蝴蝶袖 啞鈴
2022年5月25日—2.啞鈴頸後臂屈伸...(1)保持站姿,雙腳與肩同寬。(2)雙手拿起啞鈴,將雙臂向上舉過頭頂。(3)彎曲肘部,肩膀、手肘、手腕保持在同一條直線上,慢慢將 ...,2021年6月15日—今天由名模同時為健身教練的AKEMI來跟我們分享如何用啞鈴練出結實的手臂肌肉,揮...
蝴蝶袖是瘦身大魔王!教練3招除「袖」運動甩開最難瘦的掰掰肉
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2022年5月18日—首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎,接著一手拿水瓶貼在側身,以手肘彎曲維持約90度。過程中注意不能駝背,而開始時手臂上半部三頭肌約與上半身平行, ...
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